感情にふり回されないコツ

「感情にふり回されないコツ」という本を読んだ
著者はメンタルトレーニング専門のドクター

心には2つの状態しかなく
・フローな状態(機嫌がいい)
・ノンフローな状態(イライラ)

フローの状態に持って行きやすくし
ノンフローの時間を短くする
(ずっとフローの状態ってことはない)

心は目に見えるたり数値で表すことができないので
今、自分がどっちの状態にいるのか考える
過去や未来ではなく「今」に集中
・フローな状態:今を考える
・ノンフローな状態:過去や未来を考える

だいぶ斜め読みをしてしまったが
内容はこんな感じで
仕事やスポーツの成果に大きく影響する
アドラー心理学と共通点も多い気がした
自分でコントロールできることに集中しよう

感情にふり回されないコツ

一流アスリートも実践する「自分の心の作りかた」とは
https://www.worksight.jp/issues/422.html

辻秀一氏
http://www.doctor-tsuji.com/

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WordPressレッスンブック 5.x対応版

エビスコムの新著
「WordPressレッスンブック 5.x対応版」が届いた
理由はないけど外で撮影

WEBの本はいろいろあるけど
エビスコムのは分かりやすいし
新しい情報を教えてくれる

本棚がいっぱいになってきたので
パラパラとめくって
古いものは捨てることにした

WordPressレッスンブック 5.x対応版
エビスコムの本
WEB系の古い本を断捨離

アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦

ランニングはここ半年は教えてもらう機会も増えたが
基本的には我流でやってきてる
どのスポーツもそうだけど
インターネットのおかげで
10年前の「我流」とは大違い
「少ない情報を調べる」から
「膨大な情報から取捨選択する」
になってきてるので
近道なのか遠回りしてるのかは
運動センスや情報収集能力が大切だと感じる

書籍に関してはみやすのんきさんの本が
圧倒的に参考になるし、している
発売されたばかりの本も説得力があった

この本で登場するのが
ナイキの「ヴェイパーフライ ネクスト%」
履きこなせれば記録更新の近道だが
価格が3万円弱するんだよなぁ、、、

アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦
アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦

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ABC殺人事件

寝る時に朗読や落語を聞いている
というか聞かないと眠れないようになってしまった、、
朗読は「シャーロックホームズ」や
藤沢周平さんのがお気に入りで
時間もちょうどいい(60分前後)

そろそろレパートリーを増やそうと
アガサ・クリスティー の「ABC殺人事件」を購入
完全版は9時間以上あるが、要約版は2時間
熊倉一雄さんのポワロの声が心地いい

ABC殺人事件

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今すぐ使えるCSSレシピブック

cssの勉強会
「中級者用」と書いてあったけど
むむむ難しい、、

同じ結果でも何通りかの方法が記載されているが
全部を覚えるのは無理
レイアウトに関してはGrid Layoutは諦めて
Flexboxを徹底的に覚えるのが
個人的にはシンプルでいいかと思う

今すぐ使えるCSSレシピブック

究極の持久力

マラソン後半で失速することを思うと
魅力的なタイトルだ
著者はトレイルランナーの鏑木毅さん
40歳でプロ選手となり
世界最高峰の大会で3位の実績
今年で50歳になるが、まだまだ現役
読んでみて「やっぱ食事だなぁ」と
日々の食生活を反省、、、

究極の持久力

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医者が教える食事術 最強の教科書

この手の内容は本やブログでよく読んでいるので
頭の中で情報がごちゃごちゃになってるんだけど
とても説得力のある内容で整理ができた
これが最新で基準に考えていいと思う
(突然、正しいと言われてた事が悪くなったりするけど)
血糖値・糖質制限・AGEなど

医者が教える食事術 最強の教科書

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