3部練習

早朝ランでゆっくり15km
昼、ペース上げて10km
少し休憩してゆっくり10km
夜、よれよれ走で5km
初めて3部練習をやってみた

半袖で走った

雨の中、野津田公園のトラックで練習会
障害者の集まりだし
競技場なので他人の目も気にならないので
途中から半袖で走った
気持ちがいい〜!

BCAA

坂道を登ったり降りたり
早起きが出来なかったので
7時スタート、結構暑い、、、
水を購入してBCAAの粉末を混ぜて飲む
クエン酸の酸っぱさは美味い

BCAA

キシリトールガム

ガムを噛む習慣はなく
もらったら噛む程度だけど
キシリトールのガムは虫歯予防にいいみたいで
砂糖の含まれていない歯科専売品を購入
味はアップルミント、クリアミント、マスカット、オレンジ
どれも美味しい

サメみたいに、どんどん歯が生えてくるならいいが
今ある歯を大事にするには
高価だけどいいと思う(効果はまだでてないけど)

キシリトールガム

厚揚げカレー

週5日くらいカレーを食べてると
やっぱり糖質の取り過ぎがきになる
糖質を取らないと走れないけど
もうちょっと体を絞りたい
ご飯の代わりに厚揚げを入れてみたら美味しかった
肉の代わりに入れる場合もある
写真を撮ったけど見た目は、、、

河村要助さん

新聞の死亡欄はついつい見ちゃうけど
なんか知った名前が、、、
イラストレーターの河村要助さんが亡くなった
面白い絵で学ぶことが多かった
憧れの人がどんどん減ってくるなぁ

河村要助

陸上大会の面談

障害者の陸上大会の面談で
東京都障害者センターへ行った
面談は順調に終わり、うまくいけば全国大会に行けるかも

それよりも6月3日に母親が入院し
面談前に電話があったので急いで病院へ向かった、、、
内容は病室の移動ということだったが
どうにもこうにも、不安な日々が続く