熊本城マラソン2019

熊本城マラソンを走った
タイムは3時間25分02秒
坂がキツかった〜
ゴールが熊本城で、それは絵になるんだけど
城って攻め込まれにくいように高台にあって直角カーブが続くんだよなぁ、、、
今日は「ボールが弾むイメージじゃなくて、転がるイメージ」を意識してみた
ピッチが速くなってもラクに走れたと思う
やっぱ後半が課題だなぁ

熊本はくまモンだらけで、金栗四三ブーム(笑)
地震で崩れた城は復旧中で工事現場みたいだったけど
「絶対に直すんだ」という熊本人の意気込みも感じた。
熊本市内にいると東京にいるのと変わらなく、九州にいる実感がないので
とりあえず「スコール」飲んどくか(笑)

5km 22’40”
10km 22’43”
15km 22’40”
20km 22’43”
25km 23’48”
30km 25’18”
35km 27’05”
40km 26’06”
Finish 11’59”

シューズ:ストリーク6

熊本城マラソン2019

熊本城マラソン2019

熊本城マラソン2019

熊本城マラソン2019

第67回 勝田全国マラソン

「第67回 勝田全国マラソン」を走った
タイムは3時間22分15秒
寒波になる予報もあったけど
晴れてマラソン日和!

練習でトップスピードをアップしようと
蹴り上げの方法をいろいろ試してたら
変な癖がついちゃって、、、
30km過ぎてふくらはぎが逝ってしまった
練習では「ちょっと張りがでるかなぁ」くらいだったけど
やっぱフルマラソンは長い(汗)

勝田マラソンは5回目になるけど
前3回は足底筋膜炎で満足な走りができなかった
今回はふくらはぎの事があるけど
原因と対処法が分かってるし
まあまあ満足な走りができたと思う
3時間20分切りは次回(涙)
昨日の大坂なおみ選手の試合も刺激になった!

シューズ:ストリーク6

【5kmのラップ】
22分23秒
22分53秒
22分53秒
23分09秒
23分46秒
25分37秒
26分19秒

第67回 勝田全国マラソン

第10回 東京・赤羽ハーフマラソン

毎年恒例の同窓会&新年会ランニング
タイムは1時間33分45秒
昨日の疲れもあり16kmで撃沈、、、
まあ仕方ない
久々の友達とたくさん酒が飲めて楽しかった
来週は勝田マラソン!

シューズ:ストリーク6

第10回 東京・赤羽ハーフマラソン
※走ったのは4名(笑)

ナイキ ズーム フライ フライニット

日本記録も世界記録も更新した
ヴェイパーフライの弟分
ズームフライ フライニット
早朝ランニングで履いてみた
う〜ん、やっぱり自分には、、、

50〜100mのダッシュをしてみたら
普通の厚底シューズにはない
バネというか反発を感じた

数メートルだけ、かかとを着かずに
フォアフット着地をしてみたら
いい感触はあったけど、脚がもたない

厚さの割に沈み込む感じもないので
ロング走、ウルトラマラソンにいいのでは
と思ったけど、それには勿体無いシューズ
それに小指が少し当たるので、レースのシューズには無理そうだ

ナイキ ズーム フライ フライニット

第4回 さいたま国際マラソン

「第4回 さいたま国際マラソン」を走った
タイムは3時間21分42秒

調子も微妙で坂の多いコースだとは分かっていたので
抑え気味でサブ3.5(3時間半)狙いだったが
抑えたのが良かったのか?
セカンドベスト!

前の2レースが内臓疲労で吐き気が酷かったので
飴(塩熱サプリ)と20gの少量ジェルにして
暑くなかったので給水も少なめにしたらうまくいった

シューズはadizero sub2の予定だったけど
直前にstreak 6に変更

気をつけた事は
・バナナの反り具合を意識
・ピッチ180を下回らない
・横隔膜を意識した呼吸

いろいろ作戦が成功したけど
単純に寒くなって走りやすくなっただけかも?
12月7日がシロの命日だったから
ちょっと背中を押してもらったかな(涙)

今シーズンは3時間15分までいきたいところ
また頑張ろ〜

4’45” 4’36” 4’30” 4’34” 4’38”
4’30” 4’37” 4’37” 4’38” 4’40”
4’36” 4’41” 4’37” 4’44” 4’41”
4’37” 4’40” 4’35” 4’35” 4’40”
4’40” 4’41” 4’45” 4’41” 4’50”
4’46” 4’42” 4’54” 4’37” 4’57”
4’48” 4’48” 4’46” 4’50” 4’54”
4’59” 5’01” 5’12” 4’49” 4’47”
5’04” 4’54”

シューズ:ストリーク6

第4回 さいたま国際マラソン

第4回 さいたま国際マラソン

ランニングパワー

Garmin ForeAthlete 935で「ランニングパワー」を計測してみた
そのままでは「ランニングパワー」は計測されず
アプリをダウンロードして設定する必要があるが
いまいち使い方が分からず使ってなかった、、、

少ないパワーで走れる=ランニングエコノミーが高い
って事で距離やスピードを決めて走り
それを基準にして
「同じパワーで心拍数が少なくなった」
「同じパワーでペースが上がった」と判断できる

心拍数やペースだと気温などによって数値が変動するが
パワーは自分が出力している数値なので
正確な数値がわかる、、、がちと難しい(笑)

まだ自分のデータが少ないので基準も分からない
とりあえずはデータ収集して、あとでまた考えよう

【5km→6km】
タイム:4’34”
パワー:299w
上下動:8.0cm
接地時間:227ms

【6km→7km】
タイム:4’37”
パワー:298w
上下動:8.0cm
接地時間:225ms

【7km→8km】
タイム:4’39”
パワー:302w
上下動:8.2cm
接地時間:228ms

ランニングパワー

第31回 大田原マラソン

「第31回 大田原マラソン」を走った
タイムは3時間34分49秒

疲れた〜
23kmまでが下り、それ以降は上りなので
前半のラップは速め
4分半を切るのは危険だと思ったけど
まあ下りだし、、、これが甘かった
後半は向かい風も強くなり
進んでる気がしない

岡山マラソンの時と同じく
後半は吐き気がして、口に物が入らない
どっかで読んだ記事を思い出したんだけど
クッションの少ないシューズだと
着地の衝撃・振動で内臓に負担が掛かるとのこと
NIKE ZOOM STREAK 6の反発力は気に入ってるんだけど
履きこなせてないかも

課題は30km以降
長時間のLSDとかやってみようかな

4’54” 4’39” 4’31” 4’23” 4’28”
4’29” 4’25” 4’27” 4’24” 4’23”
4’22” 4’26” 4’26” 4’17” 4’34”
4’33” 4’36” 4’41” 4’27” 4’25”
4’29” 4’31” 4’22” 4’38” 5’05”
4’54” 5’00” 5’01” 5’10” 5’19”
5’16” 5’16” 5’31” 6’13” 6’53”
5’56” 6’28” 5’54” 6’52” 6’06”
7’00” 5’49”

シューズ:NIKE ZOOM STREAK 6

第31回 大田原マラソン