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ジョギング
第4回 サンスポ古河はなももマラソン
「第4回 サンスポ古河はなももマラソン」を走った(3時間34分07秒) コースも曇り空の天気もマラソン日和 やっぱり無理してでもPB狙い! んが、またしても踵痛、、 走る前は少し痛みがあり不安 ↓ 走ってみると痛みがな […] -
ジョギング
京都マラソン2016
京都マラソン2016を走った(3時間42分13秒) なんとか完走 足裏(踵)が心配だったので 着地の衝撃を少なくするため、すり足走法 後半は練習不足で失速・・・ 体重も増えちゃったし、こんなもんだろ 見所満載のコースで楽 […] -
ジョギング
第64回勝田全国マラソン
第64回勝田全国マラソンを走った(3時間40分55秒) 雪も心配されたがマラソン日和に! 30kmまで調子良く、PB更新も出来そうだったが 痛めていたお尻と左踵が痛み それをかばいながら走っていたのか、右膝も痛みだし 3 […] -
ジョギング
「筋肉」よりも「骨」を使え!
古武術の甲野善紀さんと スポーツトレーナーの松村卓さんの対談集 筋肉を鍛える方法でなく、骨格を意識して動かせば スポーツも日常生活も有効に使えて楽になるという話 ちょっと極端な話もあるし、具体的な数字のデータがないが 興 […] -
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走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー
「走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー」という本を読んだ サブタイトルは 「運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!」 どうも最近購入するランニングの本に納得が出来なくて ベテランの指導者の本で多いのは 「ランニン […] -
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奈良マラソン
奈良マラソンを走った 3時間28分27秒でゴール (2012年にも走っていて4時間5分) とにかくアップダウンが激しいコース 上り坂は腹に力を入れてしのいだ 走る前、気力が出ずに棄権も考えたが こんなウジウジしていても仕 […] -
ジョギング
下っ腹を引っ込めるイメージ
ランニングフォームの話 「腹筋に力を入れる→大腰筋・腸腰筋を意識する」 と考えていたので 足に合わせて左右交互に力を入れていた気がするが 下っ腹全体を引っ込めるイメージで走ったら 速くなった感じはないがタイムがいい! 上 […] -
ジョギング
第28回 大田原マラソン
目標はサブ3.5(3時間30分以内) 23kmまで下りで、その後は上りというコース ラップを見てもそこからペースダウン、、 でも前半少し貯金が出来ているのは分かっていたので 5分をちょい超してもいいかと油断してたら 30 […] -
ジョギング
第1回 さいたま国際マラソン
「第1回 さいたま国際マラソン」を走った 7ヶ月ぶりのフルマラソン やっぱりフルは長い・・・ 地味な坂が多いコースで 28キロの給水で休んだら、 曇りで走りやすかったのに、晴れてきて気温も上昇 完全に脚が止まってしまった […] -
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月間300km達成
祝!月間300km達成〜 今月は休足日をちゃんと入れたら距離が伸びた 1日目 速く走る(疲れがある日はゆっくり) 2日目 ゆっくり走って疲労抜き 3日目 休足日 を繰り返し、3日続けて走らない 「頑張る」より「しっかり疲 […]