第9回 神戸マラソン

第9回 神戸マラソンを走った
タイムは3時間59分50秒(汗)

1km4分30秒(5km22分30秒)を目安に走り始め
半分くらいは予定通りいけたんだけど
右の足裏に違和感がではじめて
それをかばうように走ったせいか
左足首がアウト、、、
あとは歩いたりジョグしたり
ギリギリのサブ4

夏は中距離の練習を中心にして
(大会は台風で中止になってしまったが)
10月は走り込み不足、、、
マラソンの練習が出来てなかったかなぁ

来週もマラソンの予定だけど棄権だなぁ
走りたいランナーが多い人気の大会なのに申し訳ない
12月の埼玉には調子を上げたいけど
う〜ん、どうなるだろう

シューズ:ストリーク7

第9回 神戸マラソン

第9回 神戸マラソン

第9回 神戸マラソン

WordPressレッスンブック 5.x対応版

エビスコムの新著
「WordPressレッスンブック 5.x対応版」が届いた
理由はないけど外で撮影

WEBの本はいろいろあるけど
エビスコムのは分かりやすいし
新しい情報を教えてくれる

本棚がいっぱいになってきたので
パラパラとめくって
古いものは捨てることにした

WordPressレッスンブック 5.x対応版
エビスコムの本
WEB系の古い本を断捨離

最後のwato kitchen

11月11日は「イイ日のスープ」
手紙舎にたくさんの人が集まり
watoちゃんの残したレシピのスープを飲んだ
絵と料理と笑顔のwato kitchen
「教訓」とか言ったら堅苦しい言葉だけど
人を楽しませるレシピも残していってくれた
今日の集まりも楽しかったよ

最後のwato kitchen

ジャック・ライアン

Amazon Prime Videoのテレビシリーズ
「ジャック・ライアン」のシーズン1をイッキ見
制作費がどうなのか知らないけど
これがテレビドラマってすごいなぁ
映画並みのスケール
話の展開もスピーディーで面白い

ジャック・ライアン

ナイキ ズーム フライ3

カードンプレートの入ったナイキ ズーム フライ3!
グレーだけ安くなっていたので購入してみた
このシューズが履けたらヴェイパーフライもありなのか?
と期待したけど全然履きこなせない、、、
短い距離をダッシュしたり
坂道(上り)を走ったりすると
少し弾む感じを体感できたけど
推進力になってる気がしない
後半はスロージョグになってしまった
厚底はないなぁ〜

フルマラソンはこの3択で考えよう
・ストリーク7
・ペガサスターボ2
・adizero Japan

ナイキ ズーム フライ3

潰瘍性大腸炎

また母親が入院してしまった
何度目だろうか、、、
食事はいろいろ工夫してきたつもりだけど
潰瘍性大腸炎は手強い