cafe513 「第4回 さいたま国際マラソン」を走った
タイムは3時間21分42秒
調子も微妙で坂の多いコースだとは分かっていたので
抑え気味でサブ3.5（3時間半）狙いだったが
抑えたのが良かったのか？
セカンドベスト！
前の２レースが内臓疲労で吐き気が酷かったので
飴（塩熱サプリ）と20gの少量ジェルにして
暑くなかったので給水も少なめにしたらうまくいった
シューズはadizero sub2の予定だったけど
直前にstreak 6に変更
気をつけた事は
・バナナの反り具合を意識
・ピッチ180を下回らない
・横隔膜を意識した呼吸
いろいろ作戦が成功したけど
単純に寒くなって走りやすくなっただけかも？
12月7日がシロの命日だったから
ちょっと背中を押してもらったかな（涙）
今シーズンは3時間15分までいきたいところ
また頑張ろ〜
4’45” 4’36” 4’30” 4’34” 4’38”
4’30” 4’37” 4’37” 4’38” 4’40”
4’36” 4’41” 4’37” 4’44” 4’41”
4’37” 4’40” 4’35” 4’35” 4’40”
4’40” 4’41” 4’45” 4’41” 4’50”
4’46” 4’42” 4’54” 4’37” 4’57”
4’48” 4’48” 4’46” 4’50” 4’54”
4’59” 5’01” 5’12” 4’49” 4’47”
5’04” 4’54”
シューズ：ストリーク６
