温める→冷やす

ランニングの調子の上がらない日が続いたので
昨日は、温かい風呂に浸かる→水シャワーで冷やす
を何度か繰り返し
上がってからストレッチを時間をかけてやってみた
背中〜首の疲労がやわらいだ感じ
どうも上半身に力が入りすぎみたい
今日は内容のある練習ができた
イチロー選手が怪我がないのは
人一倍準備に時間を掛けるらしいし
年齢的にもメンテナンスの重要性を実感した