cafe513 前回のマラソンの反省点を考えながらランニング
(1)「へそが引っ張られる」イメージ
骨盤の前傾させて走るってよく書いてあるけど
骨盤って言われても、、なので
「へそが引っ張られる」イメージすると前傾する
(2)「あと1cm後ろに着地する」イメージ
真下に着地するのが理想なんだけど
出来てるつもりでも多くの人が出来てないそうで
たぶん自分も出来てないと思われるので、、
ブレーキになる動作が減る
(3)「後ろの人に足の裏を見せない」イメージ
足首は固定させて、蹴らないようにしないと
マラソンのような長距離ではふくらはぎが疲れてしまう
ふくらはぎは小さな筋肉なのでなるだけ使わない
これをイメージするとふくらはぎの負担が減る
でも実際は足の裏が見えないとダメ（笑）
前回、(2)(3)はよかったが(1)を忘れてしまい
腰が落ちた（へっぴり腰）フォームになって
つられて猫背にもなってたと思う
走るってシンプルな動作だけど
奥が深いなぁと思う