厚揚げダイエット

昼食も夕食もご飯の代わりに
厚揚げを食べた
カロリーはご飯と同じくらいだけど
今、減らすべきは炭水化物、摂取すべきはたんぱく質
冷奴にすればカロリーも減るが
食べた満足感がない
焼いた厚揚げ＋鰹節＋ネギ＋ポン酢
もうちょっとレパートリーが欲しい